加齢臭は、特に中年期以降の人々に現れる特有の体臭であり、多くの場合、周囲の人々に不快感を与えることがあります。その主な原因物質は「ノネナール」とされています。以下に、加齢臭の原因となるプロセスおよびその対策についてまとめます。
加齢臭の原因
加齢臭の根本的な原因は「ノネナール」という化学物質です。ノネナールは、体内の活性酸素と皮脂腺内に存在する「9-ヘキサデン酸」とが結びつくことで生成されます。活性酸素は、日頃の食生活や生活習慣が乱れていると体内で増加するとされており、この過程によって加齢臭が強くなると考えられています。
活性酸素が増える原因は、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線などです。 活性酸素を増やす因子は身の回りにたくさん存在しています。
加齢臭とはその名の通り、体内の「抗酸化防御機能」は20代をピークに徐々に衰え、40代をすぎると急激に低下するので、体内の活性酸素が過剰になっていくその過程で、加齢臭も増えていくのです。
※抗酸化防御機構とは？
ヒトの体には活性酸素から身を守るため、活性酸素の除去や発生の抑制、受けたダメージの修復などを担う「抗酸化防御機構」が備わっています。 抗酸化防御機構は、体内でつくられる抗酸化酵素や体外から摂取する抗酸化ビタミン、ポリフェノールといった多くの抗酸化物質によって成り立っています。
加齢臭はどこから発生するのか？
加齢臭はどこから発生するのか皮脂腺は手のひらや足底を除く身体全体にありますが、特に頭や耳の周り、首の後ろ、背中、胸元、脇に集中しているので、そこから加齢臭が発生していることが多いです。そのため、頭が接している枕の臭いや耳の後ろを擦った時の臭いを確認すると、加齢臭が発生しているかどうか確認できます。
対策
- 食生活の改善:
- 抗酸化物質を豊富に含む食品（果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、オリーブオイルなど）を積極的に取り入れることが推奨されます。これらの食品は、体内の活性酸素を減少させる効果があります。
- 定期的な運動:
- 運動は体内の抗酸化システムを強化し、活性酸素の生成を抑える効果があります。適度な運動は、全体的な健康状態を向上させ、加齢臭のリスクを低減させることが期待できます。
- 水分の摂取:
- 十分な水分を摂取することは、体内の代謝を促進し、有害物質の排出を助けます。これにより、皮膚の健康が保たれ、加齢臭の発生を抑制することができます。
- 皮膚の清潔:
- 定期的な入浴やシャワーは、皮脂や汗などの体臭の原因となる物質を洗い流し、皮膚を清潔に保つことが重要です。特に、皮脂が多く分泌されやすい部位の清潔を心がけましょう。
- ストレス管理:
- ストレスは活性酸素の生成を促進する可能性があります。リラクゼーション技法、十分な睡眠、趣味や運動を通じてストレスを管理することが、加齢臭を抑える一助となります。
これらの対策を総合的に行うことで、加齢臭の原因となるノネナールの生成を抑制し、加齢臭を減少させることが可能です。日頃の生活習慣の見直しと改善が、加齢臭対策の鍵となります。